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Dec 15, 2023

30 cibi sani ed economici che scoprono gli addominali

"Dave, posso prestarmi sei dollari?" mi ha chiesto il mio amico Chuck. Ci eravamo incontrati in palestra per una veloce sessione di sudore e mentre uscivamo stava guardando il frigorifero del bar. "Non posso credere quanto sia costoso

"Dave, posso prestarmi sei dollari?" mi ha chiesto il mio amico Chuck. Ci eravamo incontrati in palestra per una veloce sessione di sudore e mentre uscivamo stava guardando il frigorifero del bar. "Non posso credere quanto sia costosa questa roba," ha detto, tirando fuori una confezione di frullato proteico. "Comunque, cos'è il 'prioffosfato ferrico'?"

"Guarda," gli ho detto, strappando via il cartone. "Non so cosa sia, né consiglierei mai il 'piridossina cloridrato', l''esametafosfato di sodio' o qualsiasi altra strana sostanza chimica qui presente." Ho rimesso il contenitore nel frigorifero. "Ti presterò i sei dollari, ma solo se li spendi in cibi per sviluppare addominali per un'intera settimana, invece che in questo set di prodotti chimici troppo caro."

Sebbene ci siano dei meriti in alcuni degli integratori fantasiosi sul mercato, non c'è bisogno di aprire il tuo salvadanaio per acquistare la strada per un'alimentazione perfetta. La natura ha già creato una serie di supercibi per la costruzione muscolare e lo scioglimento dei grassi che non ti costeranno un braccio e una gamba, né ti manderanno in una frenesia di cercare su Google per capire cosa stai veramente ingerendo. In effetti, gli alimenti migliori per gli addominali sono economici, abbondanti, naturali e presentano anche una serie di benefici collaterali salutari. Ecco alcuni dei miei preferiti, ispirati al nostro nuovo libro, Eat This, Not That! Per l'Ass.

Costo:$ 0,85 per porzione da 1 oncia

Simili nel gusto ai semi di girasole, queste noci derivano dai semi di canapa, che vengono utilizzati anche per coltivare la cannabis. (Sappiamo cosa stai pensando. La risposta è no.) In termini di peso, i semi di canapa forniscono più proteine ​​di alta qualità (6 grammi per cucchiaio) rispetto anche alla carne di manzo o al pesce. Ogni noce è inoltre ricca di acido alfalinoleico, salutare per il cuore. Trovali nel tuo negozio di alimenti naturali o nella sezione dei prodotti naturali del tuo negozio di alimentari.

Mangia questo, non quello! Mancia:Godetevi direttamente dalla confezione o cospargetene una manciata sulle insalate o nella farina d'avena mattutina.

Costo:$ 0,90 per porzione da 5 once

Pensa ai pacchetti congelati come alle bacche migliori per la tua salute e il tuo budget. I frutti di bosco freschi tendono ad essere leggermente più costosi rispetto a quelli congelati e sono soggetti a sviluppare rapidamente la muffa se non vengono preparati perfettamente. La frutta congelata è anche la soluzione perfetta a portata di mano per reprimere la voglia di dolci prima che porti ad un'abbuffata. Il mango congelato è particolarmente buono da avere in casa; vanta una consistenza simile a un sorbetto che può impedirti di rifinire la tua pinta di Ben & Jerry's fornendo allo stesso tempo nutrienti vitali che non troverai mai nel corridoio dei dessert surgelati.

Mangia questo, non quello! Mancia: Anche le versioni surgelate dei tuoi frutti preferiti sono perfette per creare frullati dimagranti. Inoltre, sostituire il ghiaccio con la frutta congelata è un modo semplice per evitare che il tuo frullato venga annacquato. "Assicurati solo che la borsa non contenga zuccheri, sciroppi e sali aggiunti", avverte Isabel Smith, RD.

Costo: $ 1 a porzione, con due porzioni per lattina

Questi pesci grassi sono un’ottima fonte di grassi omega-3, rivaleggiando anche con il salmone. Inoltre, sono ricchi di calcio per la costruzione delle ossa. La ricerca mostra che gli omega-3 possono migliorare tutto, dal profilo del colesterolo all'umore, alla capacità di scongiurare l'Alzheimer. Cerca le sarde confezionate in olio d'oliva. Il marchio Crown Prince Natural è economico, ma i mangiatori più esigenti potrebbero voler controllare Whole Foods o igourmet.com per prodotti di lusso.

Mangia questo, non quello! Mancia: Puoi mangiarli direttamente dalla lattina, ma per un approccio più sofisticato, avvolgi una sardina attorno a un'oliva ripiena di mandorle. Oppure potete tritare le sarde e farcirle all'interno di un peperoncino. I Peppadews sono solo uno dei supercibi per gli addominali di cui non hai mai sentito parlare!

Costo:$ 0,88 per porzione da ½ tazza

Se hai davvero fame, potresti mangiare due di questi cattivi ragazzi senza superare la soglia delle 200 calorie. La ricotta è una buona aggiunta alla tua dieta perché è ricca di proteine ​​e relativamente povera di calorie. È anche considerata una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.